차차차

오늘은 혈액 생성과 신진대사에 필수적인 철분이 많은 음식을 소개해 드리고자 합니다. 철분 부족은 빈혈, 만성 피로, 집중력 저하 등의 다양한 증상을 야기할 수 있습니다. 특히 성장기 어린이, 임산부, 생리 중인 여성, 채식주의자들은 철분 섭취에 각별한 주의가 필요합니다. 충분한 철분 섭취를 통해 건강한 생활을 영위할 수 있도록, 철분이 풍부한 음식 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 맛있게 만나볼까요?!철분이 많은 음식 상세보기철분이 많은 음식동물성 식품굴굴은 100g당 약 8mg의 철분이 풍부할 뿐만 아니라, 아연, 비타민 B12, 단백질 등의 영양소도 풍부합니다. 면역력 증진과 신경 기능 유지에도 탁월한 효과가 있습니다.생선류특히 멸치와 뱅어포에 철분이 풍부합니다. 멸치는 100g당 약 6.8mg의 철분..